06:26 h. Jueves, 24 de Julio de 2014

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Usain Bolt participará en el relevo 4x100 de los Juegos de la Commonwealth para demostrar que vuelve “en forma”

El atleta jamaicano Usain Bolt ha confirmado que estará en los Juegos de la Commonwealth, que empiezan este miércoles, para "demostrar" que está "en forma" después de una lesión que le ha mantenido nueve semanas alejado de los entrenamientos y que le obligó a pasar por el quirófano, algo que hizo este año para evitar que la dolencia le molestase durante "toda su carrera".

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Las principales bases y beneficios del pilates según la experta África Hidalgo

La entrenadora personal especialista en el método Pilates, técnica multidisciplinar de sala y actividades dirigidas y jefa de estudios y docente de la escuela de formación 'Energía Pilates', África Hidalgo, asegura que "el pilates es el método de entrenamiento que más consciente te hace de cómo se mueve tu cuerpo y cómo se disponen los músculos".

CONSEJOS

Los diez alimentos más recomendables para los deportistas

El equilibrio dietético en nutrición deportiva coincide con los criterios recomendados para la población en general: abundancia de hidratos de carbono, con un acompañamiento diario de proteína (animal o vegetal) en las principales comidas y buena dosis de nutrientes reguladores provenientes de fruta fresca, hortalizas, verduras, frutos secos y semillas.

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Lesiones habituales de los corredores: Síndrome de la banda ilotibial

La banda ilotibial es un tendón que conecta la rodilla con la cadera. El síndrome de la banda ilotibial ocurre cuando este tendón se inflama, una lesión que se ha comparado con la sensación que provocaría que alguien te clavara algo punzante en la cara lateral de la rodilla al correr, especialmente al bajar cuestas.

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Los expertos recomiendan prestar una atención especial al aporte de sodio durante la práctica deportiva

La catedrática del departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF de la Universidad Politécnica de Madrid y miembro de CIBERobn, Marcela González-Gross, ha recomendado a los deportistas prestar "especial" atención al aporte necesario de sodio, el electrolito que más se pierde durante la sudoración, para mantener el equilibrio de los líquidos en las células.

 
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